ESSÊNCIA
20 dias para mudares a forma como cuidas de ti
Permanentemente a correr.
Trabalhar, cuidar dos filhos, limpar a casa, ir ao ginásio, ir às compras, fazer o jantar, preparar o almoço para o dia seguinte, preparar as reuniões do dia seguinte… E uma série interminável de tarefas que ainda tens na agenda e que esperam por ti no dia seguinte.
E no meio disto tudo… Onde é que ficas tu?
Há quanto tempo não cuidas de ti?
Há quanto tempo não páras?
Que tempo dedicas a ti mesma e ao teu bem-estar (físico e mental)?
Cuidar de nós é atender as nossas necessidades; é, antes de tudo, ouvirmo-nos.
Foi a pensar em ti que desenhei o curso Essência – Crónicas de Amor e Autocuidado – um mini-curso pensado para ser vivido como um compasso de tempo, no tempo de todos os dias; numa rotina cheia e que tantas vezes não nos deixa respirar.
Se precisas de um “spa dos sentidos”, de voltar a reconectar com a alegria de viver cada dia de forma única, este curso é para ti!
Durante 20 dias, receberás diariamente um novo capítulo e novos exercícos de Essência, que vão mudar definitivamente a forma como te cuidas.
A modo de inspiração, conto-te as minhas rotinas de amor e autocuidado – aquelas práticas que me deixam em estado de Flow e Atenção Plena, propondo-te igualmente exercícios para que tu mesma possas desenvolver novas rotinas.
São mais de vinte ideias para te inspirar e revitalizar através da conexão contigo própria.
Começamos?
COMO FUNCIONA
- Curso on-line em português
- Conteúdo maioritariamente em texto, imagem e audios
- Duração de 20 dias
- Cada dia, novos capítulos em aberto
- Ao teu ritmo
- Muita inspiração – através de textos, imagens, videos e audios
- Exercícios criativos e rituais de autocuidado sugeridos em cada capítulo
- Espaço para partilha de experiências entre os participantes e a mentora, após leitura de cada capítulo
Os alunos dizem . . .
"Adorei!
O curso Essência permitiu-me reflectir sobre muitas coisas... Havia coisas que já estava a fazer, mas com o curso comecei um caderno para escrever os meus pensamentos, reflexões e sonhos (tento escrever um bocadinho todos os dias). Também sobre o autocuidado: como agora estou em casa, sem sair, de alguma forma, descuidava-me mais e desde que fiz esse módulo, reflecti e decidi-me a fazer algo para me cuidar mais!
É um curso onde todas as pessoas encontrarão inspiração para ser melhores e viver mais plenamente.
Só tenho palavras de agradecimento por ter sido parte de “Essência”. 💕
Muito obrigada à Ana Rita!
Que faças mais, que eu inscrevo-me! 😊😘"
"Obrigada por este cantinho de ti, pela dádiva, porque é generosamente uma parte de ti que partilhas. A conexão e troca de experiências serão sempre preciosidades que devemos praticar. A intenção de pensarmos um pouco em nós e reflectirmos nesses temas foi, da minha parte, bem sucedida, o que revela o próprio sucesso do curso. Obrigada!!"
"Através da leitura deste mini curso pude sentir-me mais relaxada ao final dos dias que me permiti tirar um tempinho para mim e o ler e absorver, foi sem sombra de dúvidas um espaço de relaxamento e inspiração para mim.
Aos novos e (ainda indecisos) alunos, diria que se inscrevessem sem receios, pois ao adquiri-lo vão conseguir ter um tempinho para si, de lazer e em que se vai deixar levar pelas belíssimas palavras da Ana, que tem o poder de com a sua escrita nos fazer viajar para os locais que descreve, para as recordações que enuncia e acima de tudo para um local dentro de nós onde podemos refletir sobre nós mesmos, desfrutar da nossa companhia e sentir-nos abençoados pelo amor que através da sua escrita nos faz chegar.
Gostei mesmo muito, é um mini curso extremamente acolhedor e que nos toca de forma especial!"
"O curso "Essência é um curso muito interessante. Consegui melhorar a minha autoestima e concentração no trabalho. Os conteúdos são excelentes e considero que aprendi muito."
"Inscrevi-me em Essência porque senti que era um curso que nos pode ajudar e orientar de forma a olharmos mais para nós próprias!
Através deste curso consegui alcançar o prazer que cada vez mais sinto de aproveitar a vida da melhor forma e o máximo possível, e a cada dia gostar de mim como sou!
Se estás indeciso e não sabes se comprar, diria que é uma experiência fantástica, com uma pessoa maravilhosa que nos mostra o lado sensível e lindo da vida!
Achei o curso muito variado, diversificado e focado em temas muito interessantes!"
Querida Ana Rita: em boa hora segui o teu curso. Ler-te (e neste caso ouvir-te) é sempre um imenso prazer.
No dia-a-dia é raro encontrarmos tempo para nós e para os nossos pequenos momentos e prazeres. Os teus textos fizeram-me aproximar mais de mim e do que gosto de fazer. Recordei os "meus lugares", os "meus cheiros", "os meus livros" e o que me ajuda a relaxar... acompanhei-te em cada sessão e fui feliz ao deixar-me levar pelas tuas palavras e pelos meus pensamentos.
Segui os exercícios e espero manter essa "boa rotina".
Aconselho sem dúvida este curso, tão simples e tão profundo ao mesmo tempo. Esta viagem à tua, nossa essência é algo que fiquei com vontade de fazer mais e mais.
Obrigada ❤
Achei o curso Essência lindíssimo!!! Muito, muito, muito bom gosto!!! Adorei os áudios, os textos e as tarefas!!! Absurdamente especiais, como você! Fizeram-me lembrar da importância do auto-cuidado. Refiz o banho com velas, que é algo que antes eu costuma fazer com frequência, mas não fazia há bastante tempo. Foi muito especial lembrar deste bom hábito, que reincorporei.
O seu trabalho é lindo!!! Acho que você está trilhando um caminho iluminado, de luz! Que busca ajudar as pessoas. Isso é muito especial!
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